バランスのよい食事を考えてつくったらコレ（スマートミール）になりました。主菜は「牛肉の赤ワイン煮」「銀ヒラスの西京焼き」「天津オムレツ」「錦糸しんじょう」。副菜は「野菜の炊き合わせ」「ひじきの煮物」「ほうれん草のおひたし」「彩野菜のマリネ」「きんぴらごぼう」。主食はしろご飯にごまをひとふり。シックなお重タイプの箱に詰めました！（お品書き付）
バランスのよい食事を考えてつくったらコレ（スマートミール）になりました。主菜は「牛肉の赤ワイン煮」「銀ヒラスの西京焼き」「天津オムレツ」「錦糸しんじょう」。副菜は「野菜の炊き合わせ」「ひじきの煮物」「ほうれん草のおひたし」「彩野菜のマリネ」「きんぴらごぼう」。主食はしろご飯にごまをひとふり。シックなお重タイプの箱に詰めました！（お品書き付）

あさのやスマートミール弁当

ちゃんと1,200円（税込み1,296円）
　しっかり1,250円（税込み1,350円）

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「ちゃんと」「しっかり」
あなたはどちら？

ハレの日の集まりからお友達とのランチにはもちろん！大切な人へいつまでも健康でいてほしいから。みてわかる！食べてわかる！理想的な栄養バランスと適正な塩分量。「ちゃんと」は637Kcal、一般女性や中高年男性で生活習慣病に取り組みたい人向け。「しっかり」は724Kcal、一般男性や身体活動量の多い女性で生活習慣病に取り組みたい人向け。（目安としてお考え下さい。）スマートミール弁当だけで健康になったり生活習慣病を予防できるわけではありません。健康づくりには、スマートミールのような栄養バランスのとれた食事を継続的に食べ、積極的に体を動かし、禁煙、節酒を心がけるなど、生活習慣全体を管理することが重要です。
ハレの日の集まりからお友達とのランチにはもちろん！大切なひとへいつまでも健康でいてほしいから。みてわかる！食べてわかる！理想的な栄養バランスと適切な塩分量。いつもお使いの食器に移し変えてみてください！いつも使っているお弁当箱に詰め替えて。
「ちゃんと」は637Kcal、一般女性や中高年男性で生活習慣病に取り組みたい人向け。「しっかり」は724Kcal、一般男性や身体活動量の多い女性で生活習慣病に取り組みたい人向け。（目安としてお考え下さい。）スマートミール弁当だけで健康になったり生活習慣病を予防できるわけではありません。健康づくりには、スマートミールのような栄養バランスのとれた食事を継続的に食べ、積極的に体を動かし、禁煙、節酒を心がけるなど、生活習慣全体を管理することが重要です。
「スマートミール」で気軽にはじめよう！楽しく栄養バランスがわかる、５つのヒント。平均寿命と健康寿命は介護を受ける期間と関係します。
「スマートミール」で気軽にはじめよう！楽しく栄養バランスがわかる、５つのヒント。平均寿命と健康寿命は介護を受ける期間と関係します。
厚生労働省も支援。日本栄養改善学会が中心となって進めています。日夜、日本人の健康について考えている13の学会・協会が協力して認定する「スマートミール」認定制度で「あさのや」が関東初、中食部門（個人店）３つ星認定をいただきました。
「スマートミール」ができたわけ。いつものお食事、暮らし方で健康のこと、気にしていますか？カロリーが多すぎると体重が増えるし少なすぎると体重が減る。これはすぐに気がつきますよね。では、体に必要な栄養素が多すぎたり足りなかったりしたら・・・体調がおかしくなったり病気になってはじめてわかること。病気になる前に、健康なうちに、「自分に必要な栄養素がわかる病気にならない食事」を覚えてみませんか。なるべく介護の手を使わず生活できる日々を増やせたら。外食やお弁当・お惣菜でも健康的な食事が気軽にとれたら。平成27年9月に厚生労働省が、日本人の長寿をささえる「健康な食事」食環境についてガイドラインをつくりました。そして、日頃「健康食」について研究している学会や協会が協力して、「健康な食事」が提供できる店舗を「三つ星」で認定していく「スマートミール」認定制度ができたのです。
厚生労働省も支援。日本栄養改善学会が中心となって進めています。日夜、日本人の健康について考えている13の学会・協会が協力して認定する「スマートミール」認定制度で「あさのや」が関東初、中食部門（個人店）３つ星認定をいただきました。
「スマートミール」ができたわけ。いつものお食事、暮らし方で健康のこと、気にしていますか？カロリーが多すぎると体重が増えるし少なすぎると体重が減る。これはすぐに気がつきますよね。では、体に必要な栄養素が多すぎたり足りなかったりしたら・・・体調がおかしくなったり病気になってはじめてわかること。病気になる前に、健康なうちに、「自分に必要な栄養素がわかる病気にならない食事」を覚えてみませんか。なるべく介護の手を使わず生活できる日々を増やせたら。外食やお弁当・お惣菜でも健康的な食事が気軽にとれたら。平成27年9月に厚生労働省が、日本人の長寿をささえる「健康な食事」食環境についてガイドラインをつくりました。そして、日頃「健康食」について研究している学会や協会が協力して、「健康な食事」が提供できる店舗を「三つ星」で認定していく「スマートミール」認定制度ができたのです。

バランスの良い食事ってむずかしくない？？「健康的な食事」と聞いてまず思い浮かべるのが「塩分控えめすぎておいしくなくなっちゃうのでは」とか、「制限が多くてガマンしないといけないのでは」・・・実は「おかずの作り方をひと工夫」したり、「食べるもののバランス」を覚えておけば、ぜんぜん難しいことではないのです。あさのやの「スマートミール弁当」についてくるお品書きにも、おかずをつくるときのワンポイントが書いてありますよ！
バランスの良い食事例
「てばかり」を覚えよう！毎日の食事を作るとき、「栄養バランス」をどのくらい気にしていますか？そもそも、何をどれくらい食べればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。面倒なカロリー計算ができなくても、簡単に栄養バランスを整える方法はないのでしょうか？そんな時にオススメなのが「手ばかり」という方法で、文字通り「手」で食材をはかること。手ばかりの簡単なルールを知っていれば、自炊でも外食でも上手に食べる量を調節して栄養バランスを取ることができます。
「てばかり」を覚えよう！毎日の食事を作るとき、「栄養バランス」をどのくらい気にしていますか？そもそも、何をどれくらい食べればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。面倒なカロリー計算ができなくても、簡単に栄養バランスを整える方法はないのでしょうか？そんな時にオススメなのが「手ばかり」という方法で、文字通り「手」で食材をはかること。手ばかりの簡単なルールを知っていれば、自炊でも外食でも上手に食べる量を調節して栄養バランスを取ることができます。
副菜は生野菜なら両手に1杯分、温野菜なら片手1杯分。主食は両手ですくったくらい。主菜は手のひらに乗るサイズと手の厚み。